Con el inicio de un nuevo año, muchas personas se preguntan si es mejor comenzar con dieta o ejercicio para mejorar su bienestar. Ambos hábitos son fundamentales para la salud, pero la clave está en saber cómo integrarlos de manera realista y sostenible desde los primeros meses.
Iniciar el año con una alimentación equilibrada ayuda a regular el metabolismo, mejorar los niveles de energía y prevenir el aumento de peso. No se trata de dietas extremas, sino de reducir azúcares, harinas refinadas y grasas saturadas, y priorizar alimentos frescos y naturales.
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Por otro lado, comenzar una rutina de ejercicio tiene beneficios inmediatos tanto físicos como mentales. La actividad física favorece la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos, y ayuda a disminuir el estrés, algo común tras las celebraciones decembrinas.
Especialistas en salud y ciencia coinciden en que combinar dieta y ejercicio es la estrategia más efectiva. Ajustar la alimentación mientras se incorpora movimiento diario mejora los resultados y reduce el riesgo de abandonar el propósito por cansancio o frustración.
Además, iniciar con cambios graduales permite crear hábitos sostenibles. Caminar diariamente, elegir porciones adecuadas y mantener horarios regulares son acciones sencillas que facilitan la constancia y evitan el efecto rebote.
Comenzar el año cuidando el cuerpo no debe ser una meta inalcanzable. Escuchar al organismo, fijar objetivos realistas y mantener un equilibrio entre nutrición y actividad física puede marcar la diferencia en la salud a lo largo del año.
