La exposición constante a malas noticias en medios de comunicación puede afectar la salud mental, generando ansiedad, preocupación e incluso sensación de impotencia.
El consumo excesivo de información negativa activa respuestas de alerta que mantienen al cuerpo en estado de tensión.
- Ver noticias de forma continua, especialmente antes de dormir o al iniciar el día, puede elevar los niveles de estrés y alterar el estado de ánimo.
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La sobreexposición a contenidos alarmantes influye en la percepción de riesgo y puede afectar el bienestar emocional.
Especialistas recomiendan establecer límites de tiempo, como consultar noticias una o dos veces al día en horarios definidos. Elegir fuentes confiables y evitar el consumo compulsivo en redes sociales ayuda a reducir la saturación informativa.
Pautas para informarse de manera sana sin afectar tu bienestar
- También es importante equilibrar el contenido, buscando información positiva o constructiva que permita tener una visión más completa de la realidad. Alternar con actividades relajantes favorece la regulación emocional.
Practicar técnicas de autocuidado, como ejercicio, meditación o desconexión digital, contribuye a disminuir la carga emocional. Establecer momentos libres de pantallas fortalece la salud mental.
