Si te gusta beber licuados y sufres de picos de glucosa en la sangre, te recomendamos que le des un vistazo a las siguientes recetas de exquisito sabor.
Cuando en el organismo no se producen las cantidades suficientes de insulina, o bien, hay una resistencia a la misma, aumenta el azúcar en la sangre.
Afortunadamente, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables. Para ayudarte, a continuación te proponemos 5 licuados naturales que te ayudarán a complementar tu dieta. ¡No dejes de probarlos!
1. Naranjas, arándanos y jengibre
Este delicioso licuado natural es una fuente de compuestos antioxidantesque ayudan a regular el azúcar en la sangre. Sus nutrientes esenciales optimizan las funciones del páncreas y, a su vez, ayudan a que el organismo utilice, de forma adecuada, la insulina.
Ingredientes
- 2 naranjas (100 g).
- ½ taza de arándanos (50 g).
- ½ taza de leche de soja (50 ml).
- 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g).
Preparación
- Extrae el zumo de las dos naranjas con ayuda del exprimidor.
- A continuación, vierte el zumo en la licuadora junto con los arándanos, el jengibre y la leche de soja.
- Procesa todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
- Bebe en ayunas y a media tarde.
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2. Papaya y fresas
Las enzimas que contiene este delicioso licuado son un gran apoyo para el metabolismo, y las tareas que desempeña el páncreas en a la hora de regular el azúcar en la sangre. Además, sus vitaminas y minerales estimulan la eliminación de las toxinas.
Ingredientes
- 6 fresas maduras (20 g).
- 1 taza de agua (100 ml).
- 1/2 papaya (150 g).
- 5 cucharadas de yogur natural (50 g).
Preparación
- Pela la papaya y córtala en tres rodajas (no demasiado gruesas).
- Lava y escurre bien las fresas.
- Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
- Consume el licuado en ayunas o como parte del desayuno. Te recomendamos beberlo, por lo menos, 3 veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.
3. Espinacas y pepino
Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión. Su ingesta estimula la eliminación de las toxinas y, de paso, controla la inflamación.
Ingredientes
- ½ pepino (20 g).
- 6 hojas de espinacas.
- 1 manzana verde (30 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
- Cuando estén listos, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos junto con el vaso de agua.
- Licúa hasta obtener una bebida homogénea y consúmela en ayunas.
- Bebe 2 o 3 veces a la semana, como una merienda.
4. Tomate, perejil y aceite de oliva
Este licuado es rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales. Por ello, se trata de un gran complemento para hacerle frente al azúcar alto en la sangre. Para prepararlo necesitarás:
Ingredientes
- 3 ramas de perejil (20 g).
- 1 manzana verde (30 g).
- ½ vaso de agua (250 ml).
- 3 tomates maduros (100 g).
- 1 cucharada de aceite de oliva (10 g).
Preparación
- Lava, escurre y corta en rodajas las manzanas y los tomates. No les retires la piel.
- Retírale las semillas a las manzanas.
- Lava, escurre y pica finamente el perejil.
- Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procésalos hasta integrarlos del todo.
- Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas. Te recomendamos tomar este licuado 3 veces por semana para poder obtener resultados.
5. Kiwi, manzana y espinacas
Este licuado combina ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. La absorción de dichos ingredientes mejora la digestión, calma la inflamación y ayuda a activar las funciones metabólicas.
Ingredientes
- 4 kiwis maduros (100 g).
- 2 manzanas verdes (60 g).
- 3 vasos de agua (750 ml).
- Un puñado de espinacas (25 g).
Preparación
- Pela los kiwis y córtalos en rodajas.
- Lava y pica las manzanas en julianas. Retírales las semillas pero no la piel.
- Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta integrarlo todo.
- Distribuye el licuado para 3 tomas al día. Repite su consumo 2 o 3 veces a la semana.
