México Ahora.- La salud y el bienestar físico son temas que forman parte de la vida diaria, especialmente cuando se trata de prevenir lesiones y cuidar nuestro cuerpo en actividades cotidianas, deportivas o laborales. Muchas veces ignoramos señales de alerta o desconocemos cómo actuar ante molestias y lesiones comunes, lo que puede provocar complicaciones a largo plazo.
Una muestra de ello es que en México, 40 millones de personas, equivalentes al 27 % de la población, padecen dolor crónico, siendo las mujeres y los adultos mayores los más afectados, de acuerdo con datos del INEGI y el Instituto Nacional de Salud Pública.
A nivel mundial, la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor estima que una de cada cinco personas vive con este problema, mientras que en Estados Unidos 50 millones lo sufren diariamente y casi 20 millones ven limitadas sus actividades cotidianas y laborales.
Con el objetivo de informar y orientar a nuestros lectores, en la sección Ciencia y Salud de México Ahora realizamos una entrevista con el doctor Óscar Terán (OT), quien es especialista en ortopedia nos habla sobre las lesiones más frecuentes, sus causas, formas de prevención y recomendaciones para mantener una buena salud física.
A lo largo de esta conversación, el especialista comparte información útil sobre el cuidado del cuerpo, la importancia de atender molestias a tiempo y los hábitos que pueden ayudar a prevenir problemas de salud relacionados con el movimiento y la actividad física.
¿Qué hábitos diarios dañan más nuestras articulaciones sin que nos demos cuenta?
OT: Sin duda el sedentarismo es una de las causas principales. La baja actividad física promueve daños en nuestras articulaciones sin que nos demos cuenta.
¿Cuáles son las lesiones más comunes?
OT: Una es la lumbalgia que es un dolor localizado en la parte baja de la espalda, que puede ser agudo o crónico y esto afecta a la movilidad, así como la calidad de vida. Otros dolores están relacionados con la rodilla y cadera.
¿Cuándo un dolor muscular o de huesos deja de ser normal y debemos acudir al especialista?
OT: Cuando se perpetua el dolor o cuando esta uno descansando y se siente el dolor, ese es un síntoma de que no es normal y sugiere más bien datos de una lesiones más grave qué merece revisión.
¿Qué tipo de actividad física recomienda para personas sedentarias?
OT: Se empieza a hacer ejercicio hay que hacer ejercicios con poca carga en las articulaciones, entre ellos está la elíptica, un ejercicio que emula el esfuerzo de trotar. También están los ejercicios aeróbicos, la natación, loso aquaerobics, para fortalecer el sistema cardiovascular y activar los músculos sin carga.
¿Qué errores cometen las personas al automedicarse para el dolor?
OT: El uso de esteroides, tanto tomados como inyectados, es un ejemplo claro. Además, ahora, con los medicamentos de venta libre, muchos disimulan el dolor, pero también repercuten en otros órganos, por ejemplos en pacientes diabéticos pueden tener descontroles en sus niveles de glucosa.
Otros errores son los niveles de dosificación, pues en exceso pueden resultar dañinos para el riñón o el hígado, o bien, tomar dosis menores a las recomendadas, no prescritas por un médico.
¿Qué avances recientes han mejorado los tratamientos en ortopedia?
OT: Existen terapias nuevas de medicamentos para desgaste de rodilla, desgaste de hombro y desgaste de cadera, cómo el ácido hialurónico, un medicamento seguro que se infiltra directamente en las articulaciones y genera lubricación de la articulación, ofreciendo confort en el movimiento, mejorando la calidad de vida de los pacientes.
¿Qué papel juega la alimentación en la salud ósea?
OT: El metabolismo óseo depende de nutrientes y vitaminas presentes en la alimentación. Alimentos como el salmón, la trucha, otros pescados y el huevo aportan vitamina D y proteínas que ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y mantener huesos fuertes. Una alimentación adecuada puede contribuir a prevenir la descalcificación y otros problemas óseos.
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