Tu dieta puede estar en peligro gracias a la primer comida de tu día.
Uno piensa que estos alimentos para el desayuno, son parte de una dieta sana y una vida fitness, pero no
Yogurt bajo en grasa en el desayuno
¿Fruta y yogurt? Parece una buena opción para comenzar el día, pero es mejor explicar cómo hacerlo.
Olvídate de los envases de yogurt de fruta sin grasa y endulzaltes, están llenos de azúcares simples que tu cuerpo quemará para obtener energía rápidamente, y la falta de grasa te dejará con hambre durante la mañana.
Mejor prueba con un yogurt griego hecho con leche entera y algunas fresas, al que puedes agregarle un poco de cereal para fibra adicional.
Además de ser muy rico, calmará tu hambre hasta la siguiente comida.
Pasteles o pan
Las donitas, los panquecitos y croissants son deliciosos, pero no están hechos exactamente para alimentar y mas si es para el desayuno.
Debido a que carecen de fibra, proteínas y están llenos de azúcar y calorías, estas delicias disfrazadas de harina refinada siempre te dejarán en busca de más comida antes de la hora del almuerzo, lo que podría hacerte comer en exceso durante el día.
Cereal
Incluso los cereales supuestamente “sanos” pueden ser bombas de azúcar disfrazadas.
Es conocido por ser un alimento altamente procesado, las calorías vacías, carbohidratos simples y azúcares son sus ingredientes principales.
Además, los nutrientes se añaden artificialmente en un proceso llamado fortificación.
La próxima vez que vayas al súper, busca aquellos con mayor contenido de fibra y menos azúcar.
Café y nada más
Es posible que no tengas hambre a las 7:00 am después de haber cenado unas deliciosas alitas, pero eso no es excusa para omitir la comida más importante del día.
El café, por sí solo, está cargado con grandes beneficios para la salud, pero debes acompañarlo con algo más.
Junto con tu taza de cafeína agrega una comida que incluya proteínas y verduras para el desayuno.
Hash brown (papas rebozadas)
Sabemos que no es que las cocines todas las mañanas, pero en muchos lugares las añaden en el desayuno. Cuidado con ellas.
La combinación de papas y aceite nunca es buena idea para quienes siguen una dieta. Y para empeorar la situación, estas papas suelen acompañar un plato principal y tienen una gran cantidad de grasas y de sodio.
Por ejemplo, la pequeña porción de Burger King tiene 390 calorías.
