A pesar de tener ya 46 años, Dwayne Johnson -mucho más conocido como ” La Roca”- está en su mejor estado de forma. Con el rodaje de “Hobbs & Shaw” -un spin off sobre su personaje en “Rápido y Furioso”- a la vuelta de la esquina, la ex estrella de la lucha libre “se puso las pilas” y empezó una intensa rutina para lograr quedar más tonificado que nunca.
Y vaya que lo logró. Tras 18 semanas de dura preparación con su entrenador de confianza, Dave Renzi, llegó a su peso ideal de 117 kilogramos y marcó sus abdominales como nunca. “Siempre hay espacio para la mejora”, sostuvo el actor en la publicación donde luce su renovado cuerpo, a pesar de que ya va camino a la mitad de siglo.
“Después de 18 semanas de dieta disciplinada y entrenamiento intenso, este es el resultado para afrontar el rodaje de ‘Hobbs & Shaw’. Quiero agradecer a mi entrenador Dave Renzi su trabajo porque siempre encuentra la manera de aplicar estrategias magistrales que cambian constantemente a diario en función de cómo siento para lograr nuestras metas”, escribió Johnson en la instantánea que ya suma más de 5 millones de “me gusta”.
Pero, ¿en qué consiste dicho plan? Si bien en esta ocasión no lo reveló, previamente si lo había hecho para el sitio “Bodybuilding”. “Entreno seis días de la semana, normalmente en la mañana. Pero dependiendo de mi horario, es posible que también entrene en la noche”, explicó. “Definitivamente prefiero en la mañana. Separo las partes del cuerpo: piernas, espalda, hombros, pecho, bíceps, y tríceps. Mezclo pesas, cables y máquinas”, agregó el mítico actor.
“Mi entrenamiento está cambiando constantemente para adaptación, pero la mayor parte del tiempo hago cuatro sets de 12 repeticiones con descansos de 60-90 segundos. No me ando con juegos en el gimnasio. Siempre intento ser el que trabaja más, y me aseguro de esforzarme hasta el límite de mis habilidades”, detalló “La Roca”. Sin embargo, no todo es pesas, sino que también regular la alimentación.
Y para mantener ese impresionante cuerpo, el actor -según Business Insider- ingiere la sorprendente cantidad de 5 mil 400 y 6 mil calorías diarias, las cuales están divididas en 7 tipos de comidas, entre las cuales se incluyen 14 huevos, 5 tazas de arroz blanco y casi un kilo de carne -entre pollo y vacuno-. Si, al día.
Aunque claro está, siempre hay espacio para un pequeño “engañito”. Y tú, ¿te someterías a su rutina?
Source: UPSOCL
